Гей-е-гей-агов, дорослі й діти,
Доброго вам дня, усім привітик!
Стали, руки в боки, рівно спинка,
Починаємо фізкультхвилинку!
Щоб не позіхати мляво й сонно,
Плещемо під музику в долоні,
Ручками ось так-от попрацюєм,
І ногами дрібно потупцюєм.

Приспів:
Жваво пострибаєм, скік та скок,
Нитку намотаєм на клубок,
Руки розведем, неначе крила:
Ви готові? Нумо, полетіли!

Зробимо боками ми розминку,
І униз нахилим наші спинки,
До підлоги пальцями дістанем,
А тоді назад рівненько станем.
Зігнуте колінце, любі діти,
Рухаєм, отак, до підборіддя,
Ліве – раз і два, а потім – праве.
Гайда, повторіть за мною вправу!

Приспів.

Уявім, що ми - тонкі стеблинки:
Вгору-вгору тягнемось навшпиньках.
А тепер нас вітерець колише,
Легко-легко, а тоді сильніше!
Підіймаєм плечі: праве й ліве,
Те саме станцюємо грайливо.
Далі кола тулубом покрутим –
Вправо-вліво! Руханка – це круто!

Приспів.

Ти, і ти, ану признайтесь, діти,
Хто уміє "ластівку" робити?
Головою й "крильцями" махати
І при тому ще і танцювати?

Приспів.

Умостімся зручно на підлогу:
Тягнем ліву руку, тягнем ногу,
Тягнем праву ногу й руку тягнем,
Сядем "по-турецьки" потім встанем.
Встанемо з підлоги помаленьку
І потрусим ніжками легенько,
І під сам кінець фізкультхвилинки –
Видих-вдих – час для відпочинку.

Приспів.

Не зітхай, не охай: Ох, якби...
А щоранку руханку роби,
Кожен день тренуйся знову й знову–
Будем завжди сильним і здоровим!